涼しくなる呼吸法

Posted on Posted in 日々の徒然

今日はヨガのレッスンでした。

ヨガに通い始めて5年目、いろんな呼吸法がある中で
とっても暑い今の季節にぴったりな、涼しさを感じる呼吸法があるのでシェアします。

それは 「シータリー」という呼吸法です。

シータリーとは「熱をさます」とか「涼しい」という意味。
このプラーナヤーマ(呼吸法)は、身体の温度を下げて涼しさを感じさせる呼吸法なのです。

やり方は簡単。
舌をくるっとストローのように丸めて吸うだけ。

IMG_0649

変な顔になるって? いやそれはこの際気にしちゃだめ。

実際にやってみれば解ると思うけど、涼しさを感じますよ。

夏のヨガレッスンでは、この呼吸法を最後にやって身体を沈静化してから瞑想して終わります。

涼しさを感じるための他に、血液を浄化したり、心身の気を鎮めてイライラを抑えるリラックス効果や、 冷たいものの過剰摂取を抑える、 のどの渇きを抑える、眠気を覚まし、頭をスッキリさせる、 夏バテ防止・・・などの効果が期待できるそうですよ。

ちょっぴり恥ずかしい人は、誰も見ていない時にやってみて。

愛と感謝とともに

コメントを残す